Wissenswertes über Wirkung, Risiken, Nebenwirkungen sowie Abhängigkeitspotenzial und erfolgreiches reduzieren und absetzen von Psychopharmaka
Diese Übung eignet sich besonders gut, um Gedanken bildlich zu entschärfen, so dass diese nicht mehr als Bedrohung wahrgenommen werden. Falls Du noch nicht den Unterschied zwischen dem »Beobachtenden Ich« und dem »Denkenden Ich« kennst, lies Dir das bitte vorher durch, die Übung wird dann umso verständlicher und wertvoller für Dich sein. […]
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Ostern, ein guter Anlass, um über Vergebung zu sprechen. In den letzten Monaten musste ich erfahren, dass es einen großen Unterschied gibt zwischen über Vergebung sprechen und tatsächlich vergeben zu können. Solange ich nicht um Vergebung gebeten werde, ist es leicht davon zu reden, man könne vergeben. Erst wenn Dich jemand um Vergebung bittet oder Du jemanden um Vergebung bittest zeigt sich, ob das nur heiße Luft ist oder ob diese Person auch wirklich vergeben kann. Weiterlesen »
In unserer hektischen Welt suchen viele von uns nach Methoden, um Ruhe und Klarheit zu finden. Achtsamkeit hat sich als eine kraftvolle Praxis erwiesen, die uns dabei unterstützen kann, im… Weiterlesen
Mit diesem Beitrag begebe ich mich auf dünnes Eis. Es ist mein tiefster Wunsch, der ALLES, wirklich ALLES ändern würde: Das Recht in Würde zu sterben. Ich möchte die Gewissheit haben, dass ich gehen darf, wann und wie ich es will. Ich möchte nicht immer wieder in die »Suizidfalle« geraten. Leiden gehört zum Leben, keine Frage. Es kann aber nicht Sinn des Lebens sein, die ganze Zeit zu leiden, das Leiden muss enden, das sagt der buddhistische Lehrmeister Thich Nhat Hanh und befürwortet aktive Sterbehilfe.
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Seit einem viertel Jahr nehme ich an den Online Gruppen des ABC Anderes Burnout Cafe teil. Anderes trifft es, denn es ist die erste Selbsthilfegruppe, wie ich sie mir stets gewünscht habe. Bisher waren Selbsthilfegruppen mehr »Kaffeekränzchen« , will sagen, es gab keine Struktur, es gab keine Themen, es gab keine Moderation, einfach miteinander reden ohne Mehrwert. Jetzt habe ich das ABC gefunden und da gibt es das alles! Weiterlesen »
Das sind nur einige von vielen Aussagen, die ich von Freunden und Bekannten gehört habe, die mir nicht geglaubt haben oder nicht glauben können, wie schlimm so ein Entzug von Psychopharmaka sein kann! Diese Aussagen vermitteln alle das gleiche: »Du bist nicht bereit, alles zu tun, was möglich ist, um gesund zu werden!« Diese Aussagen können bei Betroffenen starke Selbstzweifel auslösen, vor allem, wenn man schon einige gescheiterte Entzugsversuche hinter sich hat und das Selbstvertrauen bereits im Keller ist. Wie Du auf solche Aussagen reagieren kannst, erfährst Du in diesem Beitrag.
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Hast du dich jemals gefragt, wie du mit deinen dunkelsten Gedanken umgehen kannst? In diesem Beitrag stellen wir dir eine Methode vor, um negative Gedanken kreativ zu hinterfragen und sie besser zu verstehen. Du wirst lernen, deine zehn schlimmsten Gedanken niederzuschreiben und sie durch einen Perspektivwechsel als Teil einer Geschichte über dich selbst zu betrachten. Du erkennst, das negative Gedanken als Wegweiser zu unseren tieferen Werten und Bedürfnissen dienen können. . […] Weiterlesen »
Ich hatte mal wieder eine mehrstündige Panikattacke mit einer vollständigen Verkrampfung des Körpers, starker Muskelanspannung u Verkrampfung, meine Brust fühlte sich an, als ob Elefanten darauf tanzen würden, der ganze Körper kribbelte. Ich konnte fühlen wie das Blut durch meine Venen rauschte, das Herz raste und am liebsten rausspringen wollte, um davon zu laufen! Jetzt liege ich hier auf meiner Couch und japse nach Luft und mir kommt der Film Everest in den Sinn, den ich gestern gesehen habe.
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Die Zentrierung ist eine praktische Übung aus der ACT zur Unterscheidung zwischen dem, was ich tatsächlich mit meinen Sinnen (sehen, hören, riechen, schmecken, spüren) wahrnehme und dem Kommentar, den der Verstand in Form von Gedanken meist dazu abgibt. In dem ich den Unterschied bemerke, kann ich mich von unheilsamen Gedanken lösen, ich nehme wahr, dass es nur Gedanken sind, die mein Kopf mir erzählt. Sie eignet sich gut, um sich aus der Verschmelzung von psychischen Entzugssymptomen mit Gedanken und Gefühlen zu befreien.
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Dieser Beitrag enthält mehrere Übungen, Meditationen und Anleitungen, wie Du mit plötzlich neu auftauchenden starken Entzugssymptomen umgehen kannst und wie Du bereits bestehende Entzugssymptome achtsam und mitfühlend annehmen kannst. Das braucht viel Achtsamkeit, Beharrlichkeit und Selbstmitgefühl sowie ein Umdenken, eine völlig neue Art und Weise mit Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen umzugehen. Dazu stelle ich Dir die »Akzeptanz- und Commitment-Therapie« (ACT) vor, eine sehr erfolgreiche neuere Verhaltenstherapie.
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Im Moment gibt es einen regelrechten Hype zum Thema Achtsamkeit. Auf der einen Seite ist es erfreulich, dass die Achtsamkeit auch in der westlichen Welt angekommen ist. Insbesondere in der Gehirnforschung und den Neurowissenschaften spielt sie aufgrund zahlreicher Studien, deren Ergebnisse die positive Auswirkung der Achtsamkeitsmeditation auf menschliche Psyche und Körper nachweisen konnten, eine immer bedeutendere Rolle. Andererseits wird sie als »Allheilmittel« zur Selbstoptimierung vermarktet.
Diesen Beitrag über die Problematik des Selbstwertgefühls habe ich vollständig aus dem Buch »Wer dem Glück hinterherrent, läuft daran vorbei – ein Umdenkbuch« des Autoren und Psychologen Russ Harris übernommen. Es ist ein Thema, das mir sehr wichtig ist, da es für viele Probleme einer modernen, westlichen Gesellschaft verantwortlich ist.
Die folgende Übung ist aus dem Buch »Wer vor dem Schmerz flieht, wird von ihm eingeholt« von Russ Harris. Sie dauert etwa 3-6 Minuten und ist sehr hilfreich, um sich aus der Verschmelzung mit unseren Gedanken zu befreien, besonders, wenn sich diese Gedanken mal wieder wie die absolute Wahrheit anhören und -fühlen.
Sicher haben sich einige Leserinnen und Leser schon gefragt, was es mit dem »Aloha-Gruß« am Ende jedes Beitrages auf sich hat? Gehört haben es die meisten schon und denken vermutlich an Hawaii, an Hula-Tänzerinnen, Surfen an traumhaften Stränden, an Ananas und Toast Hawaii (TV-Koch Clemens Wilmenroth lässt grüßen) oder den sympathischen, aber stets klammen Privatdetektiv Thomas Magnum … Weiterlesen »
Die Wissenschaftlerin und Autorin Dr. Kristin Neff hat sich in ihrem Buch »Selbstmitgefühl – Schritt für Schritt« mit der Problematik des Selbstwertgefühls auseinandergesetzt. Sie zeigt, warum es zu Problemen führen kann, wenn wir unseren Selbstwert von unseren subjektiven Gefühlen oder der Meinung von und der Bewertung durch Andere(n) abhängig machen …Weiterlesen »
Herzlich Willkommen, ich freue mich, das Du mein Infoportal gefunden hast.
Ich habe eine positive und zwei negative Nachrichten für Alle, die dieses Infoportal gefunden haben: Die positive Nachricht ist: Das Infoportal kann weiter genutzt werden.
Die negative Nachricht ist: Es wird auf unbestimmte Zeit keine neuen Beiträge mehr geben und aus finanziellen Gründen kann ich die Aktualisierung dieses Infoportals nicht mehr leisten.
Aufgrund des eigenen Entzuges kann ich keine Beratung mehr leisten.
Mein Anspruch als gelernter Webdesigner und Webautor war und ist es: Diese Informationen benutzerfreundlich, standardkonform (für alle Browser), responsive (für alle Displaygrößen vom Smartphone bis zum PC) und den Inhalt so einfach und verständlich wie möglich zu gestalten.
Die Kosten für die dafür notwendigen kostenpflichtigen Premium-Plugins, die ich verwende, um die Sicherheit der Website gegenüber Hackern und Viren zu gewährleisten, den Datenschutz sicherzustellen und Backups der Beiträge und Medien zu erstellen, ein Glossar zu erstellen, das Fachbegriffe in einem Tooltip erklärt die jedes Jahr mit einem Jahresbeitrag aktualisiert werden müssen, kann ich mir zur Zeit nicht leisten.
Ich bin wegen des Entzugs von fünf verschiedenen Psychopharmaka (ein Neuroleptika, zwei Benzodiazepinen, einem trizyklischen Antidepressiva, einem SSRI-Antidepressiva) bereits seit mehreren Jahren in Behandlung bei einem Privatarzt, der sich darauf spezialisiert hat und mit einer speziell auf mich angepassten Nährstofftherapie arbeitet.
Diese Behandlung und die Nährstoffe muss ich selbst zahlen. Dank dieser Behandlung ist es mir gelungen, zwei von fünf Psychopharmaka abzusetzen. Daher werden die Plugins nicht mehr aktualisiert. Ich habe noch einen langen Weg vor mir!
Mein Anspruch an das Infoportal war es: Die notwendigen Informationen über Benzodiazepine und vor allem Antidepressiva – wie Wirkung, Wirkungsweise, Nebenwirkungen, Risiken und das richtige Reduzieren und Absetzen – auf einem Infoportal kostenlos für jeden zu präsentieren. Ein solches Infoportal gab es online nicht, und ich musste mir die Antworten auf meine Fragen mühsam über Jahre hinweg zusammentragen. Dieses Infoportal ist das Ergebnis davon.
Hier findest Du alle notwendigen Informationen für ein erfolgreiches und möglichst sanftes Reduzieren und Absetzen von Benzodiazepinen und Antidepressiva in einem Infoportal. Die vorgestellte Absetzmethode gilt auch für alle anderen Psychopharmaka. Den Anspruch, das man alle Informationen hier findet, habe ich nicht und kann ich auch nicht gewährleisten.
Beachte, wann Beiträge und Seiten zuletzt aktualisiert wurden. Es kann sein, dass neue wissenschaftliche Erkenntnisse nicht enthalten sind.
Ich denke, das ist mir gut gelungen, hat aber sehr viel Zeit, Energie und Nerven gekostet.
Diese Website ist nicht SEO-optimiert und kann daher über eine Google-Suche nicht unter den ersten drei Seiten gefunden werden. Aus eigener Erfahrung und Studien ist bekannt, dass die meisten Menschen bei einer Google-Recherche maximal die ersten beiden Seiten ansehen. Es könnte sicher mehr Reichweite erzielt werden, mit einem professionellen SEO, das ist aber viel zu teuer!
Das Infoportal sollte durch Sponsoren finanziert werden. Leider konnte ich keinen passenden Sponsor finden.
Ich habe schließlich einen Spendenbutton angeboten und gehofft, die Kosten für das Infoportal durch Spenden zu finanzieren. Das Infoportal existiert seit 2018, und seitdem habe ich etwa 200 Euro an Spenden erhalten. Das ist ernüchternd.
Ich denke, dass jeder, der hier Informationen findet, die maßgeblich zu einem erfolgreichen Reduzieren und Absetzen von Benzodiazepinen und Antidepressiva beitragen, einen Euro spenden kann! Daher bleibt der Spendenbutton hier und unter jedem Beitrag sowie in der Sidebar bestehen. Spenden sind weiterhin willkommen!
Bitte keine Spenden unter 1 €, da die Gebühren von Paypal sonst die Spende übersteigen.
Ich lebe von Sozialhilfe und bin seit über zehn Jahren erwerbsunfähig aufgrund der schlimmen Traumata in der Psychiatrie und der vielen gescheiterten Entzugsversuche von SSRI, die zu einer PTBS (Posttraumatischen Belastungsstörung) geführt haben.
Ich habe hier im wahrsten Sinne des Wortes alles an Blut, Schweiß und Tränen hineingesteckt und viel Zeit investiert.
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